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Progresser en cyclisme c’est d’abord se faire plaisir sur le vélo. Arrêtez de passer des heures sur votre machine juste pour faire des kilomètres. Dynamisez votre entraînement vélo avec des exercices diversifiées qui vont vous permettre de décupler vos watts et repousser vos limites. Envie de gagner en vélocité, en force et en puissance ? Alors consultez les articles Velophiles sur l’entraînement cycliste.

livre entrainement cyclisme

3 livres indispensables pour l’entraînement en cyclisme

L'entrainement en cyclisme a fait l'objet de nombreuses recherches. Les spécificités sont multiples selon les objectifs et les capacités physiques de chacun. Afin d'aborder au mieux...
Avis et résultats du 4wk FTP Booster de Zwift

4wk FTP Booster sur Zwift : Les résultats de ma progression

Le 4wk FTP Booster de Zwift, comme son nom l'indique, doit se réaliser en 4 semaines. Bien évidemment, selon les différentes contraintes il peut s'étaler dans...
4wk FTP Booster semaine 1 sur Zwift

4wk FTP Booster sur Zwift : Semaine 1, plutôt facile

Il y a une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift : 4wk FTP Booster. L'objectif est d'augmenter son FTP. Après avoir réalisé...
C'est parti pour 4 semaines d'intensités avec le 4wk FTP Booster sur Zwift

4wk FTP Booster sur Zwift : Je teste le programme pour augmenter mes performances

Période de confinement oblige, le seul moyen de s'entraîner convenablement c'est le home-trainer. Je me suis amusé à parcourir les différents programmes sur Zwift et celui...
Comment calculer sa PMA et calibrer son entraînement

Comment calculer sa PMA et calibrer son entrainement ?

Dans l'entraînement cycliste, il est important de connaitre ses zones d'effort. Pour un entraînement calibré, rien de tel que de déterminer sa PMA à l'aide d'un capteur...
comment planifier son entrainement cyclisme

Cyclisme : Comment planifier son entraînement ?

Planifier son entraînement en cyclisme, c'est optimiser le temps passé sur le vélo pour progresser et atteindre ses objectifs. Rouler pour rouler n'apportera rien en terme...
Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 5 Régénération – Mai 2020

Bonjour les amis ! Alors, comment s'est passé ce bloc PMA ? Avez-vous vu quelques améliorations aussi bien en terme de force que de cardio ?...
Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 4 PMA – Avril 2020

Plus que deux semaines avant la fin du confinement ? Les séances sur home trainer vont être bénéfiques lors de la reprise sur route. Seule l'endurance...
Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 3 PMA – Avril 2020

Comment s'est passée cette première semaine de PMA ? Les efforts sont supportables ? Auquel cas vous les avez adapté selon votre capacité... Pour ma part,...
Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 2 PMA – Avril 2020

Voilà déjà une semaine d'entraînement en avril sur home trainer. Comment cela s'est pour vous ? Pour ma part, j'ai augmenté un peu le nombre des...

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Entrainement : programme et exercices sur home trainer

Les jours sont courts, le temps est plus que mitigé. Nous voilà bel et bien en hiver, et qu’on se le...
Quand couper en cyclisme ? Comment et pendant combien de temps ?

Coupure : quand, comment, combien de temps ?

En cyclisme, la coupure est le fait de mettre un terme à sa pratique cycliste durant quelques jours voire quelques semaines...
Les Oakley Kato, nouvelle monture de la marque américaine

Oakley Kato : les nouvelles lunettes de cyclisme

Référence dans le monde du sport, Oakley a officiellement lancé sa nouvelle gamme de lunettes avec la Kato. Aperçues l'an dernier sur...