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Progresser en cyclisme c’est d’abord se faire plaisir sur le vélo. Arrêtez de passer des heures sur votre machine juste pour faire des kilomètres. Dynamisez votre entraînement vélo avec des exercices diversifiées qui vont vous permettre de décupler vos watts et repousser vos limites. Envie de gagner en vélocité, en force et en puissance ? Alors consultez les articles Velophiles sur l’entraînement cycliste.

Planifier son entraînement en cyclisme, c'est optimiser le temps passé sur le vélo pour progresser et atteindre ses objectifs. Rouler pour rouler n'apportera rien en terme de développement physique. C'est pour cela qu'il convient de construire...
Le cyclisme est un sport complexe. Pour progresser, il est important de suivre des démarches qu'un entraineur cyclisme peut analyser pour toi. Selon tes capacités, tes objectifs et surtout tes disponibilités, planifier son entrainement et remplir...
Dans l'entraînement cycliste, il est important de connaitre ses zones d'effort. Pour un entraînement calibré, rien de tel que de déterminer sa PMA à l'aide d'un capteur de puissance pour ensuite construire des séances idéales. Dans cet...
Nous avions réalisé un programme d'entraînement concernant la vélocité il y a peu. Voici maintenant la phase suivante : la force. Contrairement à la vélocité qui se travaille tout le temps, la force nécessite un peu...
Vous souhaitez des exemples d'entrainement type pour travailler et gagner en vélocité ? Vous êtes au bon endroit. Augmenter votre vélocité va vous permettre d'augmenter votre vitesse en vélo et votre puissance. Autrement dit, vous serez un meilleur cycliste. Alors,...
Comment s'est passée cette première semaine de PMA ? Les efforts sont supportables ? Auquel cas vous les avez adapté selon votre capacité... Pour ma part, ces séances sont bien passées, je pense même réduire un...
Troisième jour complet du confinement, alors troisième séance de home trainer pour ce challenge #RESTEZCHEZVOUS. Le Ministère des Sports est catégorique : les sorties à vélo sont interdites. Alors, après la vélocité puis la force, voici...
Alors, qu'a donné la séance d'Ep2i sur home trainer ? Aujourd'hui, on va travailler deux choses en même temps : la force et la gestuelle. En effet, nous allons réaliser des exercice de force sur une...
Nous y sommes, dernier jour de ce challenge home trainer même si finalement le confinement va encore durer. Aujourd'hui, dernière séance. Alors on va s'exploser un peu le cardio et les jambes avec de la PMA,...
On arrive au 5e jour de ce challenge home trainer. Et donc, après avoir réalisé plusieurs exercices notamment hier en intensité, nous allons aujourd'hui observer une petite séance de récupération. Un challenge...

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Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 2 PMA – Avril 2020

Voilà déjà une semaine d'entraînement en avril sur home trainer. Comment cela s'est pour vous ? Pour ma part, j'ai augmenté un peu le nombre des...