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Progresser en cyclisme c’est d’abord se faire plaisir sur le vélo. Arrêtez de passer des heures sur votre machine juste pour faire des kilomètres. Dynamisez votre entraînement vélo avec des exercices diversifiées qui vont vous permettre de décupler vos watts et repousser vos limites. Envie de gagner en vélocité, en force et en puissance ? Alors consultez les articles Velophiles sur l’entraînement cycliste.

Bonjour les amis ! Alors, comment s'est passé ce bloc PMA ? Avez-vous vu quelques améliorations aussi bien en terme de force que de cardio ? Normalement, vous allez pouvoir répondre plus facilement aux changements de...
Lorsque les jours sont courts ou que l'on manque de temps, la course à pied (CAP) peut s'avérer être un sport très complémentaire au cyclisme. Des efforts assez courts, travail de la condition physique, musculation générale...
On arrive au 5e jour de ce challenge home trainer. Et donc, après avoir réalisé plusieurs exercices notamment hier en intensité, nous allons aujourd'hui observer une petite séance de récupération. Un challenge...
En ce dimanche, on va s'octroyer une petite séance de récupération. La force sur une jambe, ça demande quand même un peu d'énergie et ça ne sert à rien de trop tirer sur la corde. Pour...
Nous avions réalisé un programme d'entraînement concernant la vélocité il y a peu. Voici maintenant la phase suivante : la force. Contrairement à la vélocité qui se travaille tout le temps, la force nécessite un peu...
Après une séance de force longue sur home trainer et une séance d'hyper vélocité, cette troisième séance de la semaine aura pour objectif de finir de vous faire mal aux jambes. Après cette séance qui demande...
Nous y sommes, dernier jour de ce challenge home trainer même si finalement le confinement va encore durer. Aujourd'hui, dernière séance. Alors on va s'exploser un peu le cardio et les jambes avec de la PMA,...
Jour 14 du confinement, et donc 14e séance de home trainer. Demain sera la dernière donc aujourd'hui on va la faire tranquille, demain on fera du rythme et après, on observera un repos de 2 jours...
Avec la crise sanitaire liée au coronavirus que nous traversons, les cyclistes ne peuvent plus s'entraîner sur la route. C'est pour cela que nous vous publierons, chaque matin et ce pendant 15 jour, un entraînement à...
Pour ce 10e jour de confinement et d'entraînement sur home trainer vous n'avez normalement pas mal aux jambes grâce à la séance de récupération, mais plus aux abdos ! Comment s'est passée la séance de gainage...

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Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 4 PMA – Avril 2020

Plus que deux semaines avant la fin du confinement ? Les séances sur home trainer vont être bénéfiques lors de la reprise sur route. Seule l'endurance...