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Entrainements

Progresser en cyclisme c’est d’abord se faire plaisir sur le vélo. Arrêtez de passer des heures sur votre machine juste pour faire des kilomètres. Dynamisez votre entraînement vélo avec des exercices diversifiées qui vont vous permettre de décupler vos watts et repousser vos limites. Envie de gagner en vélocité, en force et en puissance ? Alors consultez les articles Velophiles sur l’entraînement cycliste.

En ce dimanche, on va s'octroyer une petite séance de récupération. La force sur une jambe, ça demande quand même un peu d'énergie et ça ne sert à rien de trop tirer sur la corde. Pour...
Alors, qu'a donné la séance d'Ep2i sur home trainer ? Aujourd'hui, on va travailler deux choses en même temps : la force et la gestuelle. En effet, nous allons réaliser des exercice de force sur une...
Comment s'est passée cette première semaine de PMA ? Les efforts sont supportables ? Auquel cas vous les avez adapté selon votre capacité... Pour ma part, ces séances sont bien passées, je pense même réduire un...
REPOS ! Voilà, après trois séances de home trainer et donc trois journées à solliciter le corps et les jambes, nous allons aujourd'hui observer une période de repos. Si l'envie vous en prend, vous pouvez tourner...
Plus que 3 séances avant la fin de challenge home trainer sur les 15 premiers jours de confinement. Alors après la petite séance de récupération active, il est temps d'utiliser un peu l'énergie préservée pour réaliser...
Plus que deux semaines avant la fin du confinement ? Les séances sur home trainer vont être bénéfiques lors de la reprise sur route. Seule l'endurance sera à retravailler car difficile de l'améliorer véritablement sur home...
Bonjour les amis ! Alors, comment s'est passé ce bloc PMA ? Avez-vous vu quelques améliorations aussi bien en terme de force que de cardio ? Normalement, vous allez pouvoir répondre plus facilement aux changements de...
C'est devenu au fil du temps un incontournable chez les professionnels. Désormais, il est accessible et envahit le peloton amateur. Je parle bien entendu du capteur de puissance. On entend tout et son contraire sur cet...
Il y a une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift : 4wk FTP Booster. L'objectif est d'augmenter son FTP. Après avoir réalisé les tests et avec un FTP estimé à 303 watts,...
Période de confinement oblige, le seul moyen de s'entraîner convenablement c'est le home-trainer. Je me suis amusé à parcourir les différents programmes sur Zwift et celui qu'ils appellent 4wk FTP Booster semble correspondre à ce que...

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Jour 15 : PMA sur home trainer spécial coronavirus

Nous y sommes, dernier jour de ce challenge home trainer même si finalement le confinement va encore durer. Aujourd'hui, dernière séance. Alors on va s'exploser un...