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Entrainements

Progresser en cyclisme c’est d’abord se faire plaisir sur le vélo. Arrêtez de passer des heures sur votre machine juste pour faire des kilomètres. Dynamisez votre entraînement vélo avec des exercices diversifiées qui vont vous permettre de décupler vos watts et repousser vos limites. Envie de gagner en vélocité, en force et en puissance ? Alors consultez les articles Velophiles sur l’entraînement cycliste.

Il y a une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift : 4wk FTP Booster. L'objectif est d'augmenter son FTP. Après avoir réalisé les tests et avec un FTP estimé à 303 watts,...
Dans l'entraînement cycliste, il est important de connaitre ses zones d'effort. Pour un entraînement calibré, rien de tel que de déterminer sa PMA à l'aide d'un capteur de puissance pour ensuite construire des séances idéales. Dans cet...
Après une séance de force longue sur home trainer et une séance d'hyper vélocité, cette troisième séance de la semaine aura pour objectif de finir de vous faire mal aux jambes. Après cette séance qui demande...
C'est devenu au fil du temps un incontournable chez les professionnels. Désormais, il est accessible et envahit le peloton amateur. Je parle bien entendu du capteur de puissance. On entend tout et son contraire sur cet...
Le 4wk FTP Booster de Zwift, comme son nom l'indique, doit se réaliser en 4 semaines. Bien évidemment, selon les différentes contraintes il peut s'étaler dans le temps. Pour ma part, j'ai mis 2 mois à...
Alors, qu'a donné la séance d'Ep2i sur home trainer ? Aujourd'hui, on va travailler deux choses en même temps : la force et la gestuelle. En effet, nous allons réaliser des exercice de force sur une...
Plus que 3 séances avant la fin de challenge home trainer sur les 15 premiers jours de confinement. Alors après la petite séance de récupération active, il est temps d'utiliser un peu l'énergie préservée pour réaliser...
REPOS ! Voilà, après trois séances de home trainer et donc trois journées à solliciter le corps et les jambes, nous allons aujourd'hui observer une période de repos. Si l'envie vous en prend, vous pouvez tourner...
Comment s'est passée cette première semaine de PMA ? Les efforts sont supportables ? Auquel cas vous les avez adapté selon votre capacité... Pour ma part, ces séances sont bien passées, je pense même réduire un...
Plus que deux semaines avant la fin du confinement ? Les séances sur home trainer vont être bénéfiques lors de la reprise sur route. Seule l'endurance sera à retravailler car difficile de l'améliorer véritablement sur home...

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Programme home trainer avril semaine 1

Programme home trainer : Semaine 1 – Avril 2020

Le Challenge Home Trainer que nous avons mis en place vous a beaucoup plu. Malheureusement, le confinement continue alors nous vous proposons du contenu, encore. Et...